Friskis och svettis
16:27:58 Bas är en varierad och skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Träningen är lagom tuff och enkel för att passa de flesta. Bas är hoppfritt, men innehåller lite jogging eller andra steg som "lättar" från golvet. Ledaren visar alternativ. Träningen är lagom tuff för att passa de flesta.
Medel - tempo och en del hopp
Passar dig som är van att röra på dig och vill ha mer krävande styrke- och konditionsövningar. Medel har tuffare tempo, men med mycket variation, t ex varvas tyngre övningar med lättare och hopp varvas med hoppfria steg.
Puls - jympa med mer utrymme för konditionsträning
Ett jympapass för dig som är van att jympa, gillar tempo och inspireras av några rörelseutmaningar. I Pulspasset hänger vi på musikens driv med roliga steg, ös och pulshöjande övningar i ett längre konditionsavsnitt.
Pulsjympa finns både som Puls/bas och Puls/medel. Jympa på basnivå är hoppfri, har mindre belastning på enskilda övningar och tempot är något lugnare.
Rygg - jympa med extra hänsyn till rygg och nacke
Ryggjympa är anpassad för dig som behöver ta extra hänsyn till rygg och nacke. Här kan du bygga upp styrka, kondition, stabilitet och rörlighet med säkra rygganpassade övningar, utan hopp, till inspirerande musik. Ryggjympans väl utprövade träning och kunniga ledarskap, är ett ryggvänligt och tryggt sätt att komma igång.
Intensitet och belastning på övningarna ligger mellan start- och basnivå.
Station - jympa med styrketränming i stationer
Jympa för dig som gillar rak, enkel och styrkeinriktad träning. Med träningen i stationer blir den också peppande och omväxlande! Passets inledning och avslutningen med ett rejält och svettigt konditionsavsnitt känner du igen från den vanliga jympan. Mittdelen däremot har annan karaktär. Där delar vi upp oss och tränar styrka i stationer, ibland med redskap som brädor, hantlar, eller gummiband. Vi kör fyra stationer med fem varv och jobbar ungefär en minut per station.
Även om Station är vår mest styrkeinriktade jympa så får du fortfarande allsidig träning av styrka, kondition och rörlighet. Passet är 70-80 minuter.
Träna och utmana din funktionella rörlighet, den naturliga flexibilitet din kropp behöver. Du mjukar upp och sträcker ut dina muskler en i taget, eller i totala övningar för hela kroppen. Träningen är fokuserad med dynamiska, tydliga och energifyllda övningar.
Passet vänder sig till dig som är igång och tränar och vill komplettera med träning för din rörlighet.
IntervallFlex- tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet
Under första hälften av passet utmanar du din kondition och styrka i ett tufft intervallupplägg. Under andra hälften tränar du din rörlighet.
Intervalldelen har högintensiv karaktär och växlar hela tiden mellan övningar för styrka och kondition. I flexdelen tränar du din funktionella rörlighet i ett dynamiskt och fokuserat flow. De muskler du tröttat ut i intervallavsnittet sträcks ut och blir rörliga, smidiga och avslappnade.
IntervallFlex är ett träningspass du lämnar med ett nöjt leende, om du gillar att ta i och är rustad för intensiv träning.
Core- funktionell träning med fokus på bålstabilitet
Träna och utmana dig själv i styrka, stabilitet, balans och rörlighet. Coreträningen bygger både på enkla och mer fokuserade övningar och på större, sammansatta övningar för hållning, stabilisering och balans. Du tränar utan redskap, det vill säga med kroppen som belastning och utgår från olika utgångsställningar både på golvet och i stående.
Passet vänder sig till dig som är igång med träning och vill komplettera med mer specifika övningar för rygg. mage, bålstyrka och stabilitet.
Core har ingen uttalad konditionsträning, så komplettera gärna med t ex spinning, jympa, stavgång, jogging eller liknande.
Passets nivå utgår från medelnivå, men många övningar kan du välja att göra både mer eller mindre krävande utifrån ledarens instruktioner.
KÄLLA ←
Dubbelpass!!
21:27:05 Första passet var Puls/Medel - Jag gjorde så gott jag kunde. Hade ont i magen men det gick över efter ett tag. Svettigt och jobbigt.
Andra passet är egentligen core men det ersattes idag med Flex - Man tränar rörlighet. var faktiskt väldigt svårt och jobbigt. Inte riktigt min grej så nästa vecka när det är det vanliga passet Core så ska vi testa det och hoppas det blir dubbelpass hädanefter.
Kokar ägg nu som ska ätas med min räkröra och en banan.
Känner mig trött i kroppen. Så nöjd med dagen!!
55 minuters friskis&svettis
21:37:47 Sååå, synpunkter på detta? ;)
Ny kategori - friskis&svettis
13:05:37 Har skrivit tidigare om friskis och svettis. Och nu är inte detta gym, utan det är träningspass. I grupp, med en ledare. Olika pass finns det att välja mellan. Men som sagt, inte gym! En del har trott det tidigare men så är inte fallet. Jag gillar inte att träna på gym. Är så sjukt taggad. Ska bli så underbart att träna igen. Dock gillar jag inte att det är så sent på kvällen för blir så dumt med maten, därför jag slutade träna. Men får försöka få det att funka. Äta middagen bid fyra eller något och sen något litet på kvällen när man kommer hem. För äta middag mellan 20-22 blir lite väl sent. Speciellt om man inte har hunnit laga det innan.
Vet inte än riktigt vilka pass jag kommer gå på, men såhär ser det ut för vårterminen.
Lite svåer att se dock..
De som är markerat med rött låter mest lockande. Hon som har passen på fredagar tycker jag inte är bra alls så det tänker jag inte ens prova. Haha.
